Sonntag, 21. Mai 2017

Wie du dir selbst wichtig wirst - selfcare like a boss!

Viele von uns befassen sich viel zu wenig, viele aber auch schon sehr viel mit Selfcare. Aber was ist das eigentlich?

Selfcare = Selbstplege

"alle gezielten und bewussten Handlungen, die ausgeübt werden, um Gesundheit sowie Wohlbefinden zu erlangen, zu erhalten oder wiederherzustellen"

Quelle: https://de.wikipedia.org/wiki/Selbstpflege

Und wie macht man das jetzt am Besten?
Man teilt Selfcare in 3 Sachen ein:

für den Körper, die Seele, & den Verstand.

Ideen für den Körper

  • Spazieren gehen
  • Yoga
  • Sport
  • Tanzen
  • Pilates
  • Power Nap
  • mehr Gemüse/Obst essen
  • auch mal was Ungesundes gönnen!
  • in die Sonne setzen/liegen
  • Ausstrecken, ist den ganzen Tag über gut, nicht nur am Morgen
  • mehr Wasser trinken, wenn es euch zu langweilig schmeckt peppt es mit Zitronen, Minze, Orangen, usw. auf
  • Essen für den Vortag vorbereiten, falls man am nächsten Tag keine Zeit zu kochen hat

Ideen für die Seele

  • einen Podcast anhören, z.B. auf Spotify
  • Kochen
  • Backen
  • Ein DIY starten
  • Buch lesen
  • Instrument spielen
  • Tiere streicheln
  • Heißes Bad nehmen
  • Wellness Tag, geht auch zuhause super!
  • Mit Leuten umgeben, die einen gut tun
  • Früher schlafen gehen
  • Euren Hobby nachgehen

Ideen für den Verstand

  • macht euch eine Liste mit Komplimenten für euch selbst
  • Meditation
  • Neue Sprache lernen
  • Etwas Neues lernen, was euch wirklich intressiert
  • Malen
  • Sudoku
  • Kleiderschrank aufräumen, & die Sachen die man nicht mehr anzieht verkaufen/spenden
  • Für eine Zeit lang offline sein, schaltet euer Handy auf Flugmodus und genießt eine Zeit ohne Internet
  • Den Tag im Kalender planen, hilft mir extrem gut & nimmt mir sehr viel Stress! 
  • Nur Sachen auf die To-Do Liste setzen, die wirklich wichtig sind, ansonsten wird sie sehr lang & das stresst nur noch mehr 


Natürlich hört sich das jetzt nicht so schwer an - aber es ist am Anfang nicht so leicht, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Aber wenn ich es öfter macht, kommt ihr in eine Routine, dann ist das schon in eurem täglichen Leben selbstverständlich! :)

Selfcare hilft euch, euch selbst zu akzeptieren so wie ihr seit, euch selbst den Stress weg zunehmen, die Dinge zu genießen, und vieles mehr..
Also höchste Zeit damit anzufangen!


Selfcare Checklist Download! 

Mit Hilfe meiner 'Daily Selfcare Checklist" könnt ihr euch das Ganze übersichtlicher machen, und kontrollieren ob ihr auch wirklich Sachen für euch macht, und nicht nur für andere.

Tragt einfach eure Aktivitäten, die euch selbst(!!) glücklich & entspannt machen in der linken Spalte ein.
Bei den meinen Ideen oben könnt ihr euch orientieren, oder auch Sachen übernehmen, wenn sie euch gut tun.
Natürlich gibt es viel mehr Sachen als die die ich aufgezählt habe, und es ist auch bei jedem unterschiedlich was einem gefällt & was nicht.
Dann kreuzt euch immer die Tage an, an die ihr diese Sachen gemacht habt.

Hier klicken,  dann könnt ihr euch den Plan ganz einfach runterladen.

Ich hoffe mein Beitrag hilft euch ein bisschen dabei, mehr auf euch selbst zu achten.

Fall in love with taking care of yourself. ❤