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Mittwoch, 17. Januar 2018

Über das Leben, Wertschätzung & die Zeit

Wie findet man heutzutage neben Vollzeitjob & diverse andere Verpflichtungen noch Zeit dafür sich um sich selbst zu kümmern? Das Leben zu genießen, wenn es gerade so an einem vorbei rast?

Manchmal habe ich das Gefühl, und vielleicht geht es dir ja auch so, das es das wirklich tut - rasen. Wenn man nur in der Arbeit sitzt, dann nach Hause kommt, den Haushalt machen muss, vielleicht noch irgendwas lernen muss, und so weiter, wo bleibt dann mal Zeit für das, was man gerne tut, was einem gut tut, Zeit um das Leben zu genießen? Dann wartet man nur auf den Urlaub, auf das Wochenende, kurze Zeit kann man mal etwas wirklich genießen, und wenn das um ist, beginnt der Alltag wieder.
Ein Jahr vergeht wie im Flug, und dann denkt man sich wieder, wo ist die Zeit nur geblieben?
Ich möchte euch heute mal ein bisschen zum Nachdenken bringen. Über euer Leben, über die Zeit, und über die Wertschätzung.

Ich werde jetzt nicht mehr 10 verschieden Tipps kommen, wie ihr das Leben besser genießen könnt und wie ihr euch Zeit für schöne Dinge nehmt. Ich schreibe jetzt einfach mal drauf los - weil ich das Gefühl habe, wir leben alle in einer Dauerschleife.

Genießen & leben

Wir alle (vielleicht auch nicht alle, aber sicherlich der Großteil) haben sicherlich Dinge, die wir unbedingt einmal erleben möchte - in ein bestimmtes Land reisen, auf einen Berg steigen, mit Delfinen schwimmen, und so weiter. Und wir verschieben es. Irgendwann können wir es schon machen, vielleicht nächstes Jahr? Und wir verschieben es immer weiter und weiter. Und irgendwann kommt der Augenblick an dem man es aber vielleicht nicht mehr machen kann. Das Leben ist so selbstverständlich, dass man gar nicht mehr dran denkt wie viel Zeit einem noch bleibt? Ich meine jetzt nicht das wir pessimistisch denken sollen und immer dran denken dass irgendetwas schlimmes passieren könnte. Ich meine damit, das wir das Leben genießen sollten. Erfülle dir deinen langersehnten Traum - auch wenn dir vielleicht viele sagen dass das nicht funktioniert. Lass sie reden. Es funktioniert. Lass dich nicht von Dingen ärgern, die nach ein paar Wochen sowieso keine Rolle mehr spielen. Genieße den Moment. Geh raus & schaue dir die schöne Natur an. Genieße die Sonne. Mach die Arbeit, die dir Spaß macht, auch wenn du weniger verdienst als bei dem Job, der dir keinen Spaß macht. Sag deiner Familie das du sie gerne hast, sag deinen Partner das du ihn/sie gern hast, sag deinen Freunden das du sie gerne hast. Kuschel mit deinem Haustier. Halt einfach mal zwischen den ganzen Stress inne, und genieße das was du hast.  Auch wenn es sehr oft schwer fällt, mach das Beste draus, und nimm dir Zeit für das, was dir gut tut. Denn irgendwann kannst du es vielleicht nicht mehr - und dann fragst du dich, wieso du deine Zeit mit anderen Sachen verschwendet hast - siehe nächster Punkt.


Zeitverschwendung

Verschwende deine Zeit nicht mit Dingen oder Personen die dich nicht weiter bringen, oder die dir nicht gut tun.  Ärgere dich nicht über Sachen, die nach ein paar Wochen keine Rollen mehr spielen. Sitze mal ein bisschen weniger vorm Laptop, oder am Handy, und nutze die Zeit für andere Dinge. Deine Zeit ist viel zu wertvoll für solche Dinge, aber oft verschwenden wir sie genau für solche Sachen.

Unzufriedenheit & Dankbarkeit

Wir sind oft so unzufrieden mit Dingen. Wir haben alles und wünschen uns noch viel, viel mehr. Aber was sind die wirklichen Dinge, die zählen? Wahrscheinlich für jeden etwas Anderes, aber für mich eindeutig Gesundheit, Familie und Liebe. Und wenn wir so glücklich sind das wir diese Dinge haben, schätzen wir sie trotzdem nicht. Wir wollen immer mehr und mehr, und vergessen oft das was wirklich zählt.
Sei einfach mal zufrieden mit dem was ist & mach das Beste draus. Sei dankbar für das, was du hast, und denk dran, nicht jeder hat so ein Glück wie du, und hat vielleicht noch viel weniger. Und diejenigen wollen genau das - Gesundheit, Familie und Liebe.

Ich hoffe, dieser kurze Blogbeitrag hat euch wirklich zum Nachdenken gebracht. Genießt euer Leben, ihr Lieben, macht das was ihr wollt, verbringt die Zeit mit Dingen und Menschen die euch gut tun, und lasst euch nicht ärgern.   ❤





Montag, 1. Januar 2018

Meine Neujahrsvorsätze für 2018

Hallo ihr Lieben :)
Ich wünsche euch ein gesundes, erfolgreiches & glückliches neues Jahr 2018!

Habt ihr euch schon Sachen für 2018 vorgenommen? Konntet ihr 2017 alles durchziehen, was ihr euch vorgenommen habt?
Heute zeige ich euch die Sachen, die ich 2018 machen möchte. Und nein, es kommen jetzt nicht so Standard Sachen wie mehr Sport machen oder sowas (nimmt sich das nicht jeder immer wieder vor???) sonder wirklich Sachen, die mir sehr wichtig sind, und die ich fest vorhabe durchzuziehen.
Vielleicht kann ich euch ja ein bisschen inspirieren mit dem. :)


1. Die Zeit bewusster genießen

Weil sie eh viel zu schnell vergeht. Ich will nicht mehr nur warten - auf's Wochenende, auf den Feierabend, und so weiter - ich will mich auf jeden Tag freuen, und das so gut wie's geht genießen, das Beste draus machen, was gerade ist.

2. Machen was ich will

Und nicht das was andere von mir erwarten, oder was in der Gesellschaft gut ankommt. Ich nehme mir vor, auf mich zu hören, das zu machen, was mir gut tut, was mir Spaß macht, und nicht so viel Rücksicht auf die Meinung von Außenstehenden zu nehmen. Und ich will mir, für das was ich gerne mache, mehr Zeit nehmen, und öfter's zuerst an mich denken, bevor ich an Andere denke.
Ich mein jetzt nicht das ich total egoistisch werden möchte, aber nur Rücksicht auf andere nehmen tut uns auf Dauer auch nicht gut.

3. Aufhören alles "zu Tode" zu Grübeln

Im Wahrsten Sinne des Wortes.
Vielleicht geht es ja ein paar von euch genauso, das ihr über ALLES was passiert viiiel zu viel nachdenkt, und es wirklich zu Tode grübelt - weil im Endeffekt das grübeln alles schlimmer macht als es wirklich ist. Und man dann auf Sachen kommt, die komplett Unsinn sind. Und man sich so eigentlich nur selbst das Leben schwer macht.
Muss aufhören. Unbediiiingt!

4. Nicht alles muss perfekt sein

Dann läuft halt der Geburtstag mal Anders als geplant, dem geplanten Wellnesswochenende ist Etwas dazwischen gekommen und man muss doch Zuhause bleiben, und und und. Who cares? Das Leben geht weiter - man sollte doch einfach das Beste daraus machen und nicht Trübsal blasen! Es läuft oft Anders als geplant, und das ist oft auch gut so.

5. Aus meiner Comfort Zone rauskommen

Auch wenn es mir oft ziemlich schwer fällt, bin ich im Nachhinein immer glücklich wenn ich was getan habe, was nicht meiner Routine entspricht. Ich möchte öfters meine Comfort Zone verlassen - auch wenn die Couch die gemütlichere Version wäre.

6. Die Hoffnung nie verlieren!!

Auch wenn's manchmal nicht so leicht ist. Positiv denken. Immer!

Samstag, 21. Oktober 2017

30 Dinge die glücklich machen

1. Trinke viel Wasser
     Falls dir normales Wasser zu langweilig ist, pimp es einfach auf mit Zitrone, Ingwer, Minze, & co.

2. Mach den Sport der dir Spaß macht
      Bewegung tut gut, ganz klar, aber das Ganze sollte dir auch Spaß machen! Zu mindestens manchmal ;)

3. Geh raus an die frische Luft

4. Mach Yoga
     Auch wenn du denkst das ist nichts für dich – probier es einfach! Yoga ist wirklich
     entspannend. Du musst nicht unbedingt einen Kurs besuchen, schau einfach
     mal auf Youtube, da gibt es genügend Yoga Videos.

5. Meditiere
    Das Gleiche wie bei Yoga, einfach probieren. Meditieren ist ebenfalls sehr
    entspannend

6. Mache einen Spaziergang

7. Mache einen Wellness Tag zuhause
     Das volle Programm: Haarmaske, Gesichtsmaske, warmes Bad, alles was dir &
     deinen Körper gut tut!

8. Starte ein DIY Projekt
    Was wolltest du schon immer mal machen? Backen, basteln, gärtnern, es gibt so
     viele coole Sachen! Auf Pinterest findest du viele Inspirationen.

9. Gönne dir etwas
     Kauf dir z.B. selbst Blumen, die Tasche die du schon immer wolltest,
     Schokolade,…

10. Sei auch mal faul, und genieße es
      Man muss nicht immer motiviert & aktiv sein. Ein fauler Tag & kein schlechtes
      Gewissen (!) ist locker mal drinnen.

11. Nimm dir Zeit für deine Hobbys

12. Nimm dir Zeit für deine Liebsten

13. Zünde deine Lieblingskerze an
      Ein guter Geruch lässt uns besser entspannen.

14. Reise dahin wohin du schon immer hin wolltest

15. Verfolg deine Ziele

16. & glaub an dich selbst
      Egal was dir Andere sagen, du kannst alles schaffen wenn du willst!

17. Sag nein zu etwas was du nicht willst

18. Suche in jeder Sache etwas Positives
       Ja, das ist schwierig. Aber nach der Zeit wird es leichter, und es kann wirklich
       Wunder bewirken.

19. Vermeide negative Gedanken
       Beobachte deine Gedanken mal einen Tag lang. Dir wird vielleicht auffallen, wie
       viel Negatives du den ganzen Tag denkst. Stoppe diese Gedanken bewusst &
       lenke dich mit etwas ab.

20. Lächle :)

21. Denke nicht zu viel nach sondern lebe im hier & jetzt
      Du hast nur ein Leben – willst du es damit verbringen über alles und jeden zu
      grübeln, oder willst du dein Leben wirklich leben?

22. Denke nicht das alles perfekt sein muss
      Perfektionismus enttäuscht oft mal. Also, es muss nicht immer alles nach Plan
      laufen. Manchmal ist es anders auch besser :)

23. Ärgere dich nicht über Kleinigkeiten

24. Genieße die kleinen Dinge

25. Bekomme genügend Schlaf

26. Bereite dein Frühstück am Vorabend zu
      Dann hast du am Morgen weniger Stress & ein leckeres Frühstück ist ein guter
      Start in den Tag!

27. Lege dir am Vorabend das Outfit bereit, was du am nächsten Tag anziehen willst
      Dann hast du genügend Zeit das auszusuchen was du wirklich willst &
      vermeidest Stress am Morgen

28. Get out of your comfort zone!
      Auf Deutsch, komm aus deiner Komfort Zone raus. Du wirst dich nicht weiter
      entwickeln, wenn du drinnen bleibst.

29. Lies dein Lieblingsbuch oder schau deinen Lieblingsfilm

30. Mach eine Liste über Dinge die dir gut tun :)
      Und zwar deine ganz persönliche. Falls es dir mal schlecht geht, wirf einen Blick
      rauf. Natürlich kannst du auch gerne meine verwenden. :) Hier kannst du
      klicken um dir die Liste kostenlos runterzuladen.







Sonntag, 21. Mai 2017

Wie du dir selbst wichtig wirst - selfcare like a boss!

Viele von uns befassen sich viel zu wenig, viele aber auch schon sehr viel mit Selfcare. Aber was ist das eigentlich?

Selfcare = Selbstplege

"alle gezielten und bewussten Handlungen, die ausgeübt werden, um Gesundheit sowie Wohlbefinden zu erlangen, zu erhalten oder wiederherzustellen"

Quelle: https://de.wikipedia.org/wiki/Selbstpflege

Und wie macht man das jetzt am Besten?
Man teilt Selfcare in 3 Sachen ein:

für den Körper, die Seele, & den Verstand.

Ideen für den Körper

  • Spazieren gehen
  • Yoga
  • Sport
  • Tanzen
  • Pilates
  • Power Nap
  • mehr Gemüse/Obst essen
  • auch mal was Ungesundes gönnen!
  • in die Sonne setzen/liegen
  • Ausstrecken, ist den ganzen Tag über gut, nicht nur am Morgen
  • mehr Wasser trinken, wenn es euch zu langweilig schmeckt peppt es mit Zitronen, Minze, Orangen, usw. auf
  • Essen für den Vortag vorbereiten, falls man am nächsten Tag keine Zeit zu kochen hat

Ideen für die Seele

  • einen Podcast anhören, z.B. auf Spotify
  • Kochen
  • Backen
  • Ein DIY starten
  • Buch lesen
  • Instrument spielen
  • Tiere streicheln
  • Heißes Bad nehmen
  • Wellness Tag, geht auch zuhause super!
  • Mit Leuten umgeben, die einen gut tun
  • Früher schlafen gehen
  • Euren Hobby nachgehen

Ideen für den Verstand

  • macht euch eine Liste mit Komplimenten für euch selbst
  • Meditation
  • Neue Sprache lernen
  • Etwas Neues lernen, was euch wirklich intressiert
  • Malen
  • Sudoku
  • Kleiderschrank aufräumen, & die Sachen die man nicht mehr anzieht verkaufen/spenden
  • Für eine Zeit lang offline sein, schaltet euer Handy auf Flugmodus und genießt eine Zeit ohne Internet
  • Den Tag im Kalender planen, hilft mir extrem gut & nimmt mir sehr viel Stress! 
  • Nur Sachen auf die To-Do Liste setzen, die wirklich wichtig sind, ansonsten wird sie sehr lang & das stresst nur noch mehr 


Natürlich hört sich das jetzt nicht so schwer an - aber es ist am Anfang nicht so leicht, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Aber wenn ich es öfter macht, kommt ihr in eine Routine, dann ist das schon in eurem täglichen Leben selbstverständlich! :)

Selfcare hilft euch, euch selbst zu akzeptieren so wie ihr seit, euch selbst den Stress weg zunehmen, die Dinge zu genießen, und vieles mehr..
Also höchste Zeit damit anzufangen!


Selfcare Checklist Download! 

Mit Hilfe meiner 'Daily Selfcare Checklist" könnt ihr euch das Ganze übersichtlicher machen, und kontrollieren ob ihr auch wirklich Sachen für euch macht, und nicht nur für andere.

Tragt einfach eure Aktivitäten, die euch selbst(!!) glücklich & entspannt machen in der linken Spalte ein.
Bei den meinen Ideen oben könnt ihr euch orientieren, oder auch Sachen übernehmen, wenn sie euch gut tun.
Natürlich gibt es viel mehr Sachen als die die ich aufgezählt habe, und es ist auch bei jedem unterschiedlich was einem gefällt & was nicht.
Dann kreuzt euch immer die Tage an, an die ihr diese Sachen gemacht habt.

Hier klicken,  dann könnt ihr euch den Plan ganz einfach runterladen.

Ich hoffe mein Beitrag hilft euch ein bisschen dabei, mehr auf euch selbst zu achten.

Fall in love with taking care of yourself. ❤