Frühstück to go - Overnight Oats

Was sind Overnight Oats?

Eigentlich nichts anderes als über Nacht eingeweichte Haferflocken. Klingt langweilig, ist es aber nicht!

Warum Overnight Oats?

• Sie sparen Zeit am Morgen
• Sie sind abwechslungsreich - man kann immer variieren wie man will!
• Man kann sie gut unterwegs essen
• Sie sättigen lange
• Haferflocken sind gesund: sie enthalten Biotin, Vitamin B1& B6, Magnesium und Silicium - das heißt gut für Haut, Haare & unsere Psyche

Wie bereitet es man zu?

Grundrezept für eine Portion:

Haferflocken und Flüssigkeit im Verhältnis 1:2
Also für eine Portion ca. 50 g blütenzarte Haferlocken & ca. 100 ml Flüssigkeit
Dabei ist es egal welche Flüssigkeit. Ob Vollmilch, Mandelmilch, auch Wasser geht.
Die Flüssigkeit könnt ihr variieren, wenn ihr es weicher oder fester mögt.
Alternativ könnt ihr dazu auch etwas Naturjoghurt dazu geben.

Rührt die Zutaten zusammen in einem Glas, Schüssel, etc. (man sollte den Behälter natürlich schließen können, damit ihr die Oats am nächsten Tag mitnehmen könnt).
Danach gebt ihr sie einfach über Nacht in den Kühlschrank. Und voilá, am nächsten Tag habt ihr euer fertiges Frühstück!

Welche Toppings?

Eurer Fantasie ist keine Grenze gesetzt. Ihr könnt dazu geben was ihr wollt.

z.B. verschiedenstes Obst, getrocknete Früchte, verschiedenste Nüsse, Kokosflocken, Schokodrops, Kakaopulver, Zimt, Apfelmus, Marmelade, Vanilleextrakt, Keksstücke, Lebkuchengewürz, Chiasamen, Leinsamen, Honig und und und..

Meine Lieblings-Kombis sind:

1/2 Banane zerquetscht, 1/2 Banane geschnitten, Schokodrops, etwas Kakaopulver

Apfel, Zimt, Honig, Chiasamen

Entweder ihr gebt die Toppings über Nacht mit in den Kühlschrank, oder ihr gebt sie am Morgen dazu, wenn ihr sie frisch wollt.

Probiert euch einfach mal durch & erzählt mir gerne, welche Kombination euer Liebling ist. :)

Halloween Night - die 10 besten Horrorfilme auf Netflix

Passend zu Halloween dachte ich mir, ich zeige euch heute mal meiner Meinung nach die 10 besten  Horrorfilme, die auf Netflix sind. Perfekt für einen Halloween Abend! :)

Bitte beachtet, dass die Filme natürlich nichts für Minderjährige sind.

Viel Spaß - und nicht erschrecken 😃

1. Conjouring - Die Heimsuchung

2. Freitag, der 13.

3. Der Fluch - The Grudge

4. Quarantäne

5. Silent Hill

6. Paranormal Activity

7. Die Frau in Schwarz

8. The Cave

9. Texas Chainsaw Massacre

10. Honeymoon

30 Dinge die glücklich machen

1. Trinke viel Wasser

     Falls dir normales Wasser zu langweilig ist, pimp es einfach auf mit Zitrone, Ingwer, Minze, & co.

2. Mach den Sport der dir Spaß macht

      Bewegung tut gut, ganz klar, aber das Ganze sollte dir auch Spaß machen! Zu mindestens manchmal ;)

3. Geh raus an die frische Luft

4. Mach Yoga

     Auch wenn du denkst das ist nichts für dich – probier es einfach! Yoga ist wirklich

     entspannend. Du musst nicht unbedingt einen Kurs besuchen, schau einfach

     mal auf Youtube, da gibt es genügend Yoga Videos.

5. Meditiere
    Das Gleiche wie bei Yoga, einfach probieren. Meditieren ist ebenfalls sehr

    entspannend

6. Mache einen Spaziergang

7. Mache einen Wellness Tag zuhause

     Das volle Programm: Haarmaske, Gesichtsmaske, warmes Bad, alles was dir &

     deinen Körper gut tut!

8. Starte ein DIY Projekt

    Was wolltest du schon immer mal machen? Backen, basteln, gärtnern, es gibt so

     viele coole Sachen! Auf Pinterest findest du viele Inspirationen.

9. Gönne dir etwas

     Kauf dir z.B. selbst Blumen, die Tasche die du schon immer wolltest,

     Schokolade,…

10. Sei auch mal faul, und genieße es

      Man muss nicht immer motiviert & aktiv sein. Ein fauler Tag & kein schlechtes

      Gewissen (!) ist locker mal drinnen.

11. Nimm dir Zeit für deine Hobbys

12. Nimm dir Zeit für deine Liebsten

13. Zünde deine Lieblingskerze an

      Ein guter Geruch lässt uns besser entspannen.

14. Reise dahin wohin du schon immer hin wolltest

15. Verfolg deine Ziele

16. & glaub an dich selbst

      Egal was dir Andere sagen, du kannst alles schaffen wenn du willst!

17. Sag nein zu etwas was du nicht willst

18. Suche in jeder Sache etwas Positives

       Ja, das ist schwierig. Aber nach der Zeit wird es leichter, und es kann wirklich

       Wunder bewirken.

19. Vermeide negative Gedanken

       Beobachte deine Gedanken mal einen Tag lang. Dir wird vielleicht auffallen, wie

       viel Negatives du den ganzen Tag denkst. Stoppe diese Gedanken bewusst &

       lenke dich mit etwas ab.

20. Lächle :)

21. Denke nicht zu viel nach sondern lebe im hier & jetzt

      Du hast nur ein Leben – willst du es damit verbringen über alles und jeden zu

      grübeln, oder willst du dein Leben wirklich leben?

22. Denke nicht das alles perfekt sein muss

      Perfektionismus enttäuscht oft mal. Also, es muss nicht immer alles nach Plan

      laufen. Manchmal ist es anders auch besser :)

23. Ärgere dich nicht über Kleinigkeiten

24. Genieße die kleinen Dinge

25. Bekomme genügend Schlaf

26. Bereite dein Frühstück am Vorabend zu

      Dann hast du am Morgen weniger Stress & ein leckeres Frühstück ist ein guter

      Start in den Tag!

27. Lege dir am Vorabend das Outfit bereit, was du am nächsten Tag anziehen willst

      Dann hast du genügend Zeit das auszusuchen was du wirklich willst &

      vermeidest Stress am Morgen

28. Get out of your comfort zone!

      Auf Deutsch, komm aus deiner Komfort Zone raus. Du wirst dich nicht weiter

      entwickeln, wenn du drinnen bleibst.

29. Lies dein Lieblingsbuch oder schau deinen Lieblingsfilm

30. Mach eine Liste über Dinge die dir gut tun :)

      Und zwar deine ganz persönliche. Falls es dir mal schlecht geht, wirf einen Blick

      rauf. Natürlich kannst du auch gerne meine verwenden. :) Hier kannst du

      klicken um dir die Liste kostenlos runterzuladen.

Meine Herbst Bucket List

1. Heißen Kakao trinken

2. Spaziergang im Wald

3. Herbstfotos machen

4. Kürbissuppe essen

5. Halloween feiern

6. Heißes Bad mit Kerzenschein

7. Etwas backen

8. Kuschelige Pullis tragen

9. Blätter & Kastanien sammeln

10. Entspannen & genießen ♥

Und? Was sind deine Dinge die du unbedingt im Herbst machen willst? Genießt die schöne Jahreszeit, sie ist viel zu schnell wieder vorbei!

TRAVEL DIARY - PRAG

Prag ist echt eine sehr schöne Stadt. Es gibt so viele schöne Plätze zum sehen. Also echt einen Trip wert! Ich würde sicher nochmal hinfahren.

WHERE TO SLEEP?
Wenn ihr einen Platz zum schlafen sucht, kann ich euch das "Old Royal Post Apartment" ans Herz legen. Super schöne Apartments, sehr gute Lage - man geht nur ein paar Minuten zur Karlsbrücke - das Frühstück ist auch sehr lecker.
 
WHAT TO EAT?
Das Restaurant "Konírna". Gleich neben den Old Royal Post Apartment. Ihr könnt dort typische tschechische Sachen essen, und es schmeckt echt gut!

Probiert Trdelník. Der Teig wird auf Stangen gerollt & dann Zucker drüber gegeben. Ihr könnt sie dann mit oder ohne Füllung essen. Mega lecker!

WHAT TO DO?
Seht euch unbedingt die John Lennon Wall an! Jeden Tag sieht sie ein bisschen anders durch das Graffiti aus, echt schön!

Natürlich, die Karlsbrücke. Dazu glaub ich muss man nicht viel sagen. :)

 

Der Altstädter Ring. Schaut zu einer vollen Stunde dort hin, da ist nämlich ein Glockenspiel. Manchmal ist dort auch ein kleiner Markt, oder verschiedene Veranstaltungen. :)

Prager Burg. Ihr habt dort oben so eine schöne Aussicht!